いくら見た目が若くても、健康を失ってしまえば本末転倒！

 

アンチエイジングとは、見た目だけでなく内側＝身体の健康も整えること。

 

特に40代以降、気になってくるのが…

成人病（生活習慣病）

成人病を予防することこそ、本当のアンチエイジングなんです！

成人病って何？

成人病とは、生活習慣が原因で起こる病気の総称です。代表的なものは以下：

• 高血圧
• 糖尿病
• 高脂血症（脂質異常症）
• 動脈硬化・心筋梗塞
• 脳梗塞

怖いのは、初期症状がほぼないまま進行すること。

 

だからこそ、早めの予防が命を守るカギになります。

【今日からできる！成人病を防ぐ7つの習慣】

1. バランスのとれた食事
   
   → 野菜・魚・発酵食品・果物を中心にした和食を基本に。
   
   加工食品・揚げ物・糖質過多は控えめに。
2. 毎日の軽い運動
   
   → ウォーキングや階段利用でOK！
   
   血圧や血糖値のコントロールに◎
3. 十分な睡眠
   
   → 1日6～8時間が理想。
   
   寝不足は血圧・血糖値を乱します。
4. 禁煙・節酒
   
   → タバコは百害あって一利なし！
   
   アルコールも週2日は休肝日を。
5. ストレスを溜めない
   
   → 深呼吸・笑い・趣味でリセットを。
   
   ストレスホルモンは血管や代謝に悪影響
6. 定期的な健康チェック
   
   → 年1回は血圧・血糖・コレステロールをチェック。
   
   異常値は早期対応が命を守ります。
7. 栄養補助（サプリ）の活用
   
   → 不足しやすいのは、ビタミンB群・D・EPA・マグネシウムなど。
   
   サプリで補うのも◎

成人病は「生活を整えるだけ」で予防できる！

「遺伝だから仕方ない」「歳だから」と思っていませんか？

 

成人病の8割は生活習慣の改善で防げるというデータもあります。

 

小さな積み重ねが、10年後・20年後の若さと元気を守ります。

【まとめ】アンチエイジングの第一歩＝成人病予防！

• 健康でなければ、若さは維持できない！
• 生活習慣を整えることが、最大のアンチエイジング対策
• 食事・運動・睡眠・検診で、健康長寿を目指そう
• できることから1つずつでOK！

あなたの未来は、あなたの今の習慣で決まります。

 

今日から、自分の身体を大切にする第一歩を踏み出しましょう！