アンチエイジングというと、化粧品やサプリメントに頼りがち。でも実は、心の状態が若さを左右するって知ってましたか？

 

そのカギになるのが、最近話題のマインドフルネス。なんだか難しそうな言葉ですが、猿でも犬でも鳥でもアホでも分かるくらい簡単に言えば、「今この瞬間を感じること」です。

■ マインドフルネスってなに？

マインドフルネスとは、「過去の後悔」や「未来の不安」にとらわれず、今の自分に集中する状態のこと。
具体的には、呼吸に意識を向けたり、自然の音に耳を澄ませたりと、とってもシンプルな方法です。

 

忙しくて疲れきった毎日でも、1日たった3分でできる若返り法なんです！

■ どうして若返るの？アンチエイジングとの関係

人の体はストレスを感じると、老化ホルモン「コルチゾール」を分泌します。これが肌のハリの低下、シワ、免疫低下、肥満などにつながると言われています。

 

でも、マインドフルネスで呼吸を整えるだけで、コルチゾールが減少し、逆に「幸せホルモン（セロトニン・オキシトシン）」が増えることが科学的にも証明されています。

 

つまり、マインドフルネスは内側から若返る魔法なんです！

■ 今すぐできる！超かんたんマインドフルネス3選￥

1. 朝、目を閉じて深呼吸×5回（1分）
2. 食べ物を「味・におい・食感」に集中して食べる
3. スマホを置いて、外の風・鳥の声を10秒感じる

ポイントは、「ながら」でやらないこと！「呼吸だけ」「味だけ」「音だけ」に集中することで、脳と身体の疲れがスーッと消えていきます。

■ まとめ：今この瞬間が、若返りのスタート

難しいことは何もいりません。

 

1日3分、自分の心と向き合うだけで、見た目も中身も若返る。それがマインドフルネスの力です。

 

「やることいっぱい！」「将来が不安！」そんな時こそ、今この瞬間に集中してみてください。
あなたの内側から、若返りはもう始まっています。