「なんか最近、気分が重い…」「やる気が出ない…」

 

そんなあなた、日光不足が原因かもしれません！

 

実は、太陽の光にはメンタルを整える力があるんです。

 

この記事では、猿でも分かるように、簡単な日光の浴び方とその効果を紹介します。

■ 日光＝天然のメンタル薬！？

太陽の光を浴びると、脳内で「セロトニン」というホルモンが分泌されます。

 

このセロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、気分を明るくし、ストレスを軽くする働きがあります。

 

逆に、日光を浴びないと、セロトニンが不足し、気分が落ち込みやすくなるんです。

■ 朝の15分で人生が変わる！？

ポイントは「朝」の日光です！

 

朝に太陽を浴びることで、体内時計がリセットされ、1日中スッキリ過ごせるようになります。

 

オススメの日光浴のやり方は以下の通り：

• 朝起きたらカーテンを開けて太陽光を浴びる
• 窓辺で5～15分ぼーっとするだけでもOK
• 時間があれば、散歩しながら日光浴

たったこれだけで、脳がシャキッとしてポジティブな気分に！

■ 日光浴でアンチエイジングにも効果！

さらに、日光を浴びることで体内で「ビタミンD」も作られます。

 

このビタミンDは免疫力を高めたり、骨を丈夫にしたりするほか、アンチエイジング効果も期待されています。

 

つまり、日光を正しく浴びる＝心も体も若返るということ！

 

■ まとめ：日光は「タダの薬」だった！

・日光を浴びるとセロトニンが出る

 

・朝の15分でメンタルが整う

 

・ビタミンDでアンチエイジング効果も！

 

これを読んだあなたは、もう明日から「日光生活」を始めるしかありません♪

 

但し、紫外線はお肌に悪いので必ずUV対策をしてからにして下さいね。

 

太陽の力で、心も体も10歳若返りましょう！