「最近なんだか老けた？」「肌のハリがなくなってきた…」それ、もしかしたら食べ物が原因かも！1. 老化を進める原因「AGEs（終末糖化産物）」とは？AGEs（エージーイーズ）とは、糖とたんぱく質が加熱反応してできる老化物質のこと。これが体にたまると、シワ・たるみ・くすみなど肌の老化が加速...

「肌がカサカサ…」「疲れやすい…」そんな悩み、食事を整えるだけで変わるかも！？実はスキンケア以上に大事なのが、体の内側からのケアなんです。🍅 抗酸化作用のある栄養素を摂ろう！老化の原因＝酸化です。酸化を防ぐ栄養素を意識的に摂りましょう。ビタミンA：にんじん・かぼちゃビタ...

「老けたくない！でも何から始めたらいいのか分からない…」そんなあなたに朗報！毎日の食事をちょっと工夫するだけで、カラダの中から若返りが始まります♪■老けたくないなら「揚げ物」に気をつけろ！高温で調理された食品（とくに揚げ物）は、体内でAGEs（終末糖化産物）という老化物質を増やします。...

アンチエイジングを目指すなら、まず見直すべきは毎日の食生活の習慣です。この記事では、誰にでもできる簡単な食習慣改善法を5つご紹介します。どれもすぐ実践できるものばかりです！1. 暴飲暴食を避けるお腹いっぱいになるまで食べるクセ、ついていませんか？食べすぎは消化器官に負担をかけ、老化物質「AGEs」も...

歳を取るのは自然なこと。でも、老化のスピードをゆるめる食材を知っておけば、未来の肌も体も大きく変わります！✅ 緑黄色野菜ビタミンA・C・Eが豊富！肌のハリ、シミ予防、疲れ目にも効果的。特に「ブロッコリー」「にんじん」「ほうれん草」は最強トリオ！✅ ベリー類ポリフェノールたっぷりで抗酸化作用抜群！ブル...

最近話題の「地中海食」。実はこれ、健康長寿を目指す人にとって最強の食事法なんです。ギリシャ、イタリア、スペインなどの地中海沿岸地域で実践されているこの食事スタイルは、心臓病やがん、糖尿病のリスクを下げ、老化を遅らせるといわれています。1. 地中海食の基本スタイル地中海食では、以下の食品をバランス良く...

長寿県として有名な沖縄。実はその秘密は、昔から食べられている伝統的な食事にあるんです。1. 沖縄の伝統食とは？沖縄の食事は、低カロリー・高栄養・高食物繊維。以下のような食材がよく使われています。ゴーヤー（苦瓜）島豆腐もずくや昆布などの海藻類紅芋・ウコン豚肉（脂を取り除いて調理）2. アンチエイジング...

「最近、体が重い」「シミやシワが増えた気がする」そんなあなたへ。実は、“食べない時間”が老化を止めるスイッチになるって知ってましたか？■ そもそも「断食（ファスティング）」ってなに？断食とは、一定の時間、あえて食事をとらない健康法のこと。最近では「プチ断食」「16時間断食」が...

疲れが取れない、肌がくすんできた、体がだるい…そんなあなたに試してほしいのが、クエン酸＋重曹ジュースです！■ クエン酸＋重曹ジュースってなに？これは、水にクエン酸と重曹を混ぜて作る発泡ドリンクです。炭酸水のような飲み口で飲みやすく、体の中から若返りをサポートしてくれます。しかも材料はど...

毎日なんとなく飲んでるお酒。気づいたら吸ってるタバコ。でも実は、これが老化の最大の原因かも！？今回は、誰でも今日からできる「断酒・禁煙でアンチエイジング」の話。ムリせず、楽しく、ゆるやかに減らして若返る方法を紹介します！■ タバコとお酒が老化を加速させる理由活性酸素が発生 → シワ・たるみ...