「最近、体が重い」「シミやシワが増えた気がする」そんなあなたへ。

 

実は、“食べない時間”が老化を止めるスイッチになるって知ってましたか？

■ そもそも「断食（ファスティング）」ってなに？

断食とは、一定の時間、あえて食事をとらない健康法のこと。

 

最近では「プチ断食」「16時間断食」が人気です。

 

ポイントは、内臓を休ませることで細胞のリセットが起こるということ！

■ 断食の驚くべきアンチエイジング効果5つ

1. オートファジー（細胞の自己修復）を活性化
2. 内臓の疲労回復で代謝アップ
3. 腸内環境が整い、肌ツヤがアップ
4. インスリン抵抗性の改善で糖化を防止
5. 脂肪燃焼モードに入り、体がスッキリ！

■ ズボラでもできる「16時間プチ断食」のやり方

実はカンタン！やることはこれだけ👇

• 夜8時までに夕食を済ませる
• 次の日の正午まで水・お茶・ブラックコーヒーだけで過ごす
• 正午にランチスタート！（※食べすぎ注意）

これだけで睡眠の質UP・朝のむくみ軽減・便通改善などメリットだらけ♪

■ 注意点もあります！やってはいけないNG行動

• 水分不足（最低でも1日1.5Lは飲む）
• 急に長時間断食しすぎる（初心者は16時間から）
• 断食明けに脂っこい物を暴食する

ゆるく、楽しく、続けるのがコツ！無理は禁物！

■ まとめ：断食は最強の若返りスイッチ！

断食はお金も道具も不要で、今すぐ誰でも始められるアンチエイジング法です。

 

美容、健康、ダイエット…すべてに効果的だからこそ、まずは週1回からスタートしてみましょう！