「最近なんだか老けた？」「肌のハリがなくなってきた…」

 

それ、もしかしたら食べ物が原因かも！

1. 老化を進める原因「AGEs（終末糖化産物）」とは？

AGEs（エージーイーズ）とは、糖とたんぱく質が加熱反応してできる老化物質のこと。

 

これが体にたまると、シワ・たるみ・くすみなど肌の老化が加速します。

2. 老化を進める食品ワースト5

① 揚げ物・焼き肉・焼き魚

高温で加熱された食品にはAGEsが大量発生！特に焦げた部分に注意！

② 加工肉（ハム・ベーコン・ソーセージ）

添加物や保存料が多く、酸化ストレスや炎症を引き起こしやすい食品です。

③ 清涼飲料水・お菓子

白砂糖をたっぷり使ったこれらは血糖値を急上昇させ、糖化が進行します。

④ インスタント食品

保存料・化学調味料が多く、細胞の酸化＝老化の原因になります。

⑤ アルコールの過剰摂取

アルコールの分解で大量の活性酸素が発生。

 

肌細胞をサビさせる原因に！

3. 老化を防ぐには？避けるべきだけじゃダメ！

老化を防ぐには、「避ける」だけじゃなく、

 

抗酸化作用のある食品を積極的に摂るのがコツ！

• ビタミンC：レモン、ブロッコリー
• ビタミンE：アーモンド、アボカド
• ポリフェノール：緑茶、ブルーベリー

4. 結論：避ける＋取り入れる＝アンチエイジング成功！

「老けない人」は食事で差がついています！

 

今日からできる、ほんの少しの意識で見た目年齢は変わります。