「最近ちょっと老けたかも…」そんな風に思ったあなた！今日から 有酸素運動 を生活に取り入れて、内側から若返りましょう。有酸素運動って何？有酸素運動とは、酸素を取り込みながら体を動かす運動のこと。代表的なのは、ウォーキングジョギング水泳サイクリングこのような運動は、血流を促進し、代謝を高...

年齢を重ねても若々しい体を保つために必要なのは、ただのスキンケアや食事制限だけではありません。実は、筋力トレーニングこそがアンチエイジングのカギを握っているのです。なぜ筋トレがアンチエイジングに効くのか？筋肉量が減ると、基礎代謝が落ち、太りやすく、疲れやすくなります。逆に、筋力を維持・向上すると、以...

「運動は苦手…」「きついトレーニングは無理！」というあなたに朗報！軽い運動でも、アンチエイジング効果はバッチリあります。なぜ軽い運動が効くの？血流が良くなり、細胞に栄養が行き渡ることで、体の隅々が若返ります。さらに、ホルモンバランスの安定や、ストレス軽減にもつながります。おすすめの軽い...

「若返りたい」「老けたくない」と思ったら…まずはスクワットから始めよう！実はスクワット、見た目以上にアンチエイジングに効果的な運動なんです。なぜスクワットが最強なのか？スクワットは下半身の大きな筋肉（太もも・お尻）を効率的に鍛える運動です。これにより、以下のようなアンチエイジング効果が...

「最近、なんだか老けて見られる…」そんなあなた！それ、姿勢が原因かもしれません。実は姿勢を正すだけで見た目年齢が大幅ダウンします。年齢より若く見られたいなら、まずは姿勢改善エクササイズから始めましょう！姿勢が悪いと何が起こるの？老けて見える肩こり・首こり・腰痛の原因に代謝低下・太りやす...

「最近、目の下のたるみが気になる…」「なんだか目が小さくなった気がする…」その悩み、アイエクササイズで解決できるかもしれません！どうして目元は老けて見えるの？加齢やスマホ・PC疲れにより、目の周りの筋肉（眼輪筋）が衰えると、たるみ・クマ・シワが出やすくなる血行不良でくすみ...

「最近なんか疲れやすい…」「ストレスで肌が荒れる…」それ、もしかしたら呼吸が浅くなってるからかもしれません。深い呼吸は、アンチエイジングにとって超重要なんです！なぜ呼吸がアンチエイジングに効くの？呼吸を意識すると、次のような若返り効果があります。酸素を全身に届け、細胞を活...

「え、変顔で若返る！？」そう思ったあなた、大正解です。実は、毎日ちょっとだけ顔をグニャグニャ動かすだけで、表情筋が鍛えられて、ほうれい線・たるみ・むくみを撃退できちゃうんです！変顔は最強の顔トレ！？その理由年齢とともに衰える「表情筋」。でも、顔も筋肉だから動かせば若返るんです！変顔をすると...顔の...

最近、アンチエイジングの方法として話題になっているのがHIIT（ヒット）です。これは「High Intensity Interval Training」の略で、高強度の運動と休憩を交互に繰り返すトレーニング方法のこと。つまり、短時間でも脂肪燃焼・心肺機能・筋力アップができるんです！なぜHIITがアン...

「最近、顔がたるんできた…」「髪にハリがなくなってきた…」そんなあなたにこそ試してほしいのが、頭皮マッサージです！■ なぜ頭皮マッサージがアンチエイジングに効くの？頭皮と顔の皮膚は1枚の皮でつながっています。つまり、頭皮が硬くなると、顔のたるみやシワの原因に！逆に、頭皮を...