最近、アンチエイジングの方法として話題になっているのがHIIT（ヒット）です。

 

これは「High Intensity Interval Training」の略で、高強度の運動と休憩を交互に繰り返すトレーニング方法のこと。

 

つまり、短時間でも脂肪燃焼・心肺機能・筋力アップができるんです！

なぜHIITがアンチエイジングに効くの？

それは、HIITによって成長ホルモンの分泌が促されるから。

 

成長ホルモンには細胞の修復・代謝アップ・肌の再生などの若返り効果があります。

 

さらに、HIITはミトコンドリアを活性化し、体全体のエネルギー代謝を改善してくれるんです。

誰でもできる！超カンタンHIITメニュー

• ジャンプスクワット：20秒
• 休憩：10秒
• もも上げランニング：20秒
• 休憩：10秒
• バーピー：20秒
• 休憩：10秒

これを1日5分でもOK！

 

家でも、ジムでも、公園でもできるのがHIITのいいところ。

HIITを続けると…

・体脂肪が落ちてスッキリ！

 

・肌ツヤが良くなる！

 

・疲れにくくなる！

 

まさに若返りのエンジンが回り出す感じ！

注意点も忘れずに

HIITは心拍数が急激に上がるため、高血圧・心臓病の人は医師に相談してから始めましょう。

 

また、最初は1分程度からスタートし、慣れてきたら時間を延ばすのがコツです。

まとめ：HIITで今日からマイナス10歳！

運動が苦手でも、短時間・高効果なHIITなら続けやすい！

 

毎日の習慣にすれば、見た目も中身も若々しくなれます。

 

さあ、今すぐHIITを始めて、未来の自分に差をつけましょう！