「運動は苦手…」「きついトレーニングは無理！」というあなたに朗報！

 

軽い運動でも、アンチエイジング効果はバッチリあります。

なぜ軽い運動が効くの？

血流が良くなり、細胞に栄養が行き渡ることで、体の隅々が若返ります。
さらに、ホルモンバランスの安定や、ストレス軽減にもつながります。

おすすめの軽い運動

毎日5〜10分でOK！次のような軽めの運動がアンチエイジングに効果的です：

• ストレッチ（柔軟性UP・血行促進）
• バランス運動（転倒防止・体幹強化）
• ウォーキング（心肺機能改善）
• ラジオ体操（全身をまんべんなく動かす）

簡単ストレッチメニュー（朝・夜どちらでもOK）

以下の流れを1セット約5分でできるようにしましょう：

1. 首回し（左右10秒ずつ）
2. 肩回し（前後10回ずつ）
3. 前屈ストレッチ（20秒）
4. 足首回し（左右10回ずつ）

軽い運動 × 深呼吸で若返りホルモンUP

軽い運動に深い呼吸を加えることで、自律神経が整い、心も体もリフレッシュ！

毎日コツコツがカギ！

大切なのは毎日続けること。無理なく続けられる「軽い運動」が、老けない体の基盤になります。

 

そして、運動後の水分補給や、抗酸化サプリなども取り入れれば効果倍増！

 

今すぐ始めて、明日の自分に「ありがとう」と言いたくなる若返り習慣を手に入れましょう！