「最近ちょっと老けたかも…」そんな風に思ったあなた！

 

今日から 有酸素運動 を生活に取り入れて、内側から若返りましょう。

有酸素運動って何？

有酸素運動とは、酸素を取り込みながら体を動かす運動のこと。代表的なのは、

• ウォーキング
• ジョギング
• 水泳
• サイクリング

このような運動は、血流を促進し、代謝を高めることで肌や内臓の老化を防ぐのに効果的です。

なぜアンチエイジングに効果があるの？

有酸素運動によって以下の効果が期待できます。

• 活性酸素の除去
• 成長ホルモンの分泌促進
• 肌のターンオーバー促進
• 内臓脂肪の燃焼

どれくらいやればいいの？

おすすめは、週に3〜5回、1回30分程度の運動です。激しい運動ではなく、軽く汗ばむ程度の強度でOK！

初心者におすすめの有酸素運動

• 朝の15分ウォーキング
• YouTubeの自宅エクササイズ
• エレベーターではなく階段を使う

こんな人にこそ試してほしい！

• 最近肌のハリがなくなってきた
• 太りやすくなってきた
• 気分が沈みがち

有酸素運動は、肌・体・心をまとめてケアできるまさに魔法のような習慣！

まとめ：まずは今日から3分でもOK！

最初から完璧を目指さなくて大丈夫。

 

まずは1日3分の散歩からでも、アンチエイジング効果は現れます。

 

若返りは習慣から。あなたも今日から一歩踏み出してみましょう！